座禅というと痔・・・。
私の場合は「痔」持ちではなく「坐骨神経痛」持ちで座ると季節の変わり目はひどくなるわけで。
修法座につくとき、「着弁念威香（着弁念香威）」とするわけですが、威儀の時に体を左右前後揺らしつつ坐り位置を直すようにしてます。私は自行しかしないのでひどくなり始めると、そんな風にゆらゆら～って徹底します。
そうすると「坐骨神経痛」ひどくならないで済む！
確か阿字観の時はそうするんじゃなかったでしたっけ？！ちなみに座禅のやり方たとても参考になるかと思います。ヨガにもあるかもしれない、そっちは調べて（笑）。
後は寝るとき、他人には坐骨神経痛は手技で軽快にしてあげられるけど、自分にはどうにもならんのです！なので痛むときは「四の字ストレッチ」で臀筋を伸ばしつつ、「梨状筋を伸～ば～し～て～る～」イメージで伸ばします。